| Овсянная крупа | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 96 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 18942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.32 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 57870 г |
| Кальций, Ca | 183.39 мг | 1000 мг | 18.3% | 13.7% | 545 г |
| Магний, Mg | 12.06 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3317 г |
| Натрий, Na | 18582.15 мг | 1300 мг | 1429.4% | 1070.7% | 7 г |
| Сера, S | 87.9 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 28653.3 мг | 2300 мг | 1245.8% | 933.2% | 8 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 5.8% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 53.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Медь, Cu | 130.98 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| Молибден, Mo | 52.8 мкг | 70 мкг | 75.4% | 56.5% | 133 г |
| Фтор, F | 150 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».