| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 200 г |
| филе куриное сырое | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Приправа для плова | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.5% | 1210 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.004 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.669 мг | 15 мг | 11.1% | 7.3% | 899 г |
| Витамин Н, биотин | 3.119 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3929 мг | 20 мг | 22% | 14.5% | 455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.17 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6013 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6633 г |
| Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 164557 г |
| Сера, S | 0.42 мг | 1000 мг | 238095 г | ||
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 2.6% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 7.1% | 927 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1687 г |
| Селен, Se | 4.137 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5% | 1329 г |
| Фтор, F | 41.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9620 г |
| Цинк, Zn | 0.2121 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5658 г |
Энергетическая ценность Плов на скорую руку составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».