| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 1026 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 123 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Майонез «Провансаль» | 32 г |
| Сыр голандский | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.3% | 461 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 14.8% | 229 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.8 мкг | 900 мкг | 26.1% | 8.8% | 383 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 9.5% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.65 мг | 1.5 мг | 43.3% | 14.7% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 77.56 мг | 500 мг | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 5.2% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 9.3% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.823 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 12.8% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 4.844 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.3% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6187 мг | 20 мг | 13.1% | 4.4% | 764 г |
| Ниацин | 2.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 2% | 1712 г |
| Натрий, Na | 39.21 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3315 г |
| Сера, S | 236.59 мг | 1000 мг | 23.7% | 8% | 423 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 6% | 569 г |
| Хлор, Cl | 53.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 3.1% | 1100 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 9.026 мкг | 10 мкг | 90.3% | 30.6% | 111 г |
| Литий, Li | 0.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3021 г |
| Медь, Cu | 113.12 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.8% | 884 г |
| Молибден, Mo | 13.365 мкг | 70 мкг | 19.1% | 6.5% | 524 г |
| Никель, Ni | 13.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 76.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Хром, Cr | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 9.6% | 352 г |
| Цинк, Zn | 2.2643 мг | 12 мг | 18.9% | 6.4% | 530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.258 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина корейка под сыром составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».