| Творог полужирный 9,0% жирности | 460 г |
| Варенье из клубники | 156 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9% | 685 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.9% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 36.16 мг | 500 мг | 7.2% | 4.4% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.942 мкг | 400 мкг | 5% | 3.1% | 2006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 13.6% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.851 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5575 мг | 20 мг | 12.8% | 7.9% | 782 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.42 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1978 г |
| Кальций, Ca | 124.75 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.7% | 802 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2227 г |
| Натрий, Na | 37.96 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Сера, S | 107.4 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.6% | 931 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 11.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 84.96 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4296 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 43.88 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2279 г |
| Молибден, Mo | 5.561 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Селен, Se | 17.271 мкг | 55 мкг | 31.4% | 19.3% | 318 г |
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17452 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОГ С ЗЕМЛЯНИЧНЫМ ВАРЕНЬЕМ составляет 162,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».