| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 150 г |
| Масло топленое | 40 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.1 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5% | 650 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9.3% | 348 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.2% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6.2% | 525 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 3.7% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 4.5% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 50.2 мг | 500 мг | 10% | 3.2% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 4.5% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.286 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.5% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 1.6% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 4.057 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.6% | 1232 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5752 мг | 20 мг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.6% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 116.86 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.8% | 856 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3501 г |
| Магний, Mg | 59.36 мг | 400 мг | 14.8% | 4.8% | 674 г |
| Натрий, Na | 592.74 мг | 1300 мг | 45.6% | 14.7% | 219 г |
| Сера, S | 101.37 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.3% | 986 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 7% | 458 г |
| Хлор, Cl | 895.86 мг | 2300 мг | 39% | 12.6% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 4.4% | 731 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 6.7% | 483 г |
| Марганец, Mn | 0.6361 мг | 2 мг | 31.8% | 10.3% | 314 г |
| Медь, Cu | 145.59 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4.7% | 687 г |
| Молибден, Mo | 12.514 мкг | 70 мкг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Селен, Se | 11.143 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6.5% | 494 г |
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43764 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.9169 мг | 12 мг | 7.6% | 2.5% | 1309 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 310,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».