Куриная грудка (филе) | 420 г |
Лук репчатый | 170 г |
Перец сладкий | 170 г |
Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
Вода | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 22.1% | 567 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.5% | 1092 г |
бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 12.4% | 1010 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.5% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.8% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 6.456 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6196 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.57 мг | 90 мг | 56.2% | 70.5% | 178 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4360 г |
Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11062 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5618 мг | 20 мг | 22.8% | 28.6% | 438 г |
Ниацин | 6.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 290.38 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.6% | 861 г |
Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6227 г |
Магний, Mg | 54.63 мг | 400 мг | 13.7% | 17.2% | 732 г |
Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3833 г |
Сера, S | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6002 г |
Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 17.7% | 712 г |
Хлор, Cl | 58.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3918 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 8.5% | 1478 г |
Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3513 г |
Кобальт, Co | 7.152 мкг | 10 мкг | 71.5% | 89.7% | 140 г |
Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 5.6% | 2212 г |
Медь, Cu | 85.62 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.8% | 1168 г |
Молибден, Mo | 7.354 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13.2% | 952 г |
Никель, Ni | 3.443 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 135.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63953 г |
Фтор, F | 88.95 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4497 г |
Хром, Cr | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 37.1% | 338 г |
Цинк, Zn | 0.9171 мг | 12 мг | 7.6% | 9.5% | 1308 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
Валин | 0.702 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.708 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
Лейцин | 1.071 г | ~ | |||
Лизин | 1.425 г | ~ | |||
Метионин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
Треонин | 0.605 г | ~ | |||
Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
Аланин | 0.709 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.502 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
Пролин | 0.548 г | ~ | |||
Серин | 0.548 г | ~ | |||
Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами 1 составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».