| Сыр плавленый, костромской | 200 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Петрушка | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.5% | 286 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 9% | 464 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.4% | 940 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 4.2% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 4.7% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.306 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.009 мг | 15 мг | 33.4% | 13.9% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 5.231 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.4% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 16.9% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8919 мг | 20 мг | 14.5% | 6% | 692 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.84 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 342.33 мг | 1000 мг | 34.2% | 14.2% | 292 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 3.1% | 1352 г |
| Натрий, Na | 626.74 мг | 1300 мг | 48.2% | 20% | 207 г |
| Сера, S | 115.43 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.8% | 866 г |
| Фосфор, P | 387.9 мг | 800 мг | 48.5% | 20.1% | 206 г |
| Хлор, Cl | 41.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1365 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 9.5% | 438 г |
| Литий, Li | 1.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1467 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1363 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1424 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.58 мкг | 55 мкг | 12% | 5% | 836 г |
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19175 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.5189 мг | 12 мг | 12.7% | 5.3% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат Сыр.морковь,чеснок,яйцо Наташа [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».