| Картофель (Варка со сливом) | 1200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 644 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.5% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 10.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 16.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.138 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 16.9% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4119 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4895 мг | 20 мг | 7.4% | 11.5% | 1343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.94 мг | 2500 мг | 15% | 23.2% | 667 г |
| Кальций, Ca | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.6% | 2039 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Натрий, Na | 18.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6867 г |
| Сера, S | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3147 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 13% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 78.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3291 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.8% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 3.628 мкг | 10 мкг | 36.3% | 56.2% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 9% | 1729 г |
| Медь, Cu | 97.84 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.2% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 7.138 мкг | 70 мкг | 10.2% | 15.8% | 981 г |
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.6% | 5991 г |
| Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14695 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 22.9% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.384 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре картофельное составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».