| Фасоль (стручок) (Варка) | 384 г |
| Яйцо куриное | 277 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 311 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.9% | 1357 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.9% | 1217 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.3% | 868 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 17.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 80.09 мг | 500 мг | 16% | 21.3% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 15.6% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.043 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6% | 2217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 12.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 12.5% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.7% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 5.5% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 6.867 мкг | 50 мкг | 13.7% | 18.2% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6179 мг | 20 мг | 8.1% | 10.8% | 1236 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.69 мг | 2500 мг | 7.6% | 10.1% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 80.76 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.8% | 1238 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 6% | 2199 г |
| Натрий, Na | 55.66 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.7% | 2336 г |
| Сера, S | 60.19 мг | 1000 мг | 6% | 8% | 1661 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 17% | 784 г |
| Хлор, Cl | 80.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.7% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 8.8% | 1519 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.7% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 3.145 мкг | 10 мкг | 31.5% | 41.9% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 19417 г |
| Медь, Cu | 27.84 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3592 г |
| Молибден, Mo | 3.352 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.4% | 2088 г |
| Селен, Se | 9.797 мкг | 55 мкг | 17.8% | 23.7% | 561 г |
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17897 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с фасолью составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».