| Петрушка | 154 г |
| Укроп | 45 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Масло оливковое | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.3% | 583 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 789.7 мкг | 900 мкг | 87.7% | 68% | 114 г |
| бета Каротин | 4.738 мг | 5 мг | 94.8% | 73.5% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.732 мкг | 400 мкг | 19.9% | 15.4% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 121.4 мг | 90 мг | 134.9% | 104.7% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.676 мг | 15 мг | 17.8% | 13.8% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 1107.8 мкг | 120 мкг | 923.2% | 716.2% | 11 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4553 мг | 20 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 615.59 мг | 2500 мг | 24.6% | 19.1% | 406 г |
| Кальций, Ca | 215.81 мг | 1000 мг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
| Магний, Mg | 72.28 мг | 400 мг | 18.1% | 14% | 553 г |
| Натрий, Na | 32.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 8.4% | 928 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 7.3% | 1066 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Марганец, Mn | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 15% | 518 г |
| Медь, Cu | 134.02 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.4% | 746 г |
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9717 г |
| Цинк, Zn | 0.9383 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1279 г |
Энергетическая ценность зеленка составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».