| Творог "Крестьянский" 5% | 180 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 280 г |
| "Пышечка" мука блинная | 220 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 10.8% | 364 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.5% | 713 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 1% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.273 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.3% | 1202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.098 мкг | 3 мкг | 36.6% | 14.4% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 6.322 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5% | 791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6608 мг | 20 мг | 18.3% | 7.2% | 546 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.13 мг | 2500 мг | 3% | 1.2% | 3284 г |
| Кальций, Ca | 114.43 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.5% | 874 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2037 г |
| Натрий, Na | 389.84 мг | 1300 мг | 30% | 11.8% | 333 г |
| Сера, S | 101.3 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 987 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 8% | 490 г |
| Хлор, Cl | 58.23 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 0.6% | 6164 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 30.54 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3274 г |
| Молибден, Mo | 3.899 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Селен, Se | 15.192 мкг | 55 мкг | 27.6% | 10.8% | 362 г |
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24676 г |
| Цинк, Zn | 0.1848 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники ленивые составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».