| Семена льна | 130 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Рыжик посевной | 20 г |
| Цельные семена кунжута, жареные и обжареные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555.4 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 4.6% | 394 г |
| Жиры | 45.5 г | 56 г | 81.3% | 14.6% | 123 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 1.9% | 932 г |
| Пищевые волокна | 19.2 г | 20 г | 96% | 17.3% | 104 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 338.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 2.887 мг | 1.5 мг | 192.5% | 34.7% | 52 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.522 мг | 1.8 мг | 29% | 5.2% | 345 г |
| Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 1.9% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.652 мг | 5 мг | 33% | 5.9% | 303 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.827 мг | 2 мг | 41.4% | 7.5% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 110.496 мкг | 400 мкг | 27.6% | 5% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.401 мг | 15 мг | 42.7% | 7.7% | 234 г |
| гамма Токоферол | 10.374 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.182 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 21.1778 мг | 20 мг | 105.9% | 19.1% | 94 г |
| Ниацин | 2.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.16 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.7% | 386 г |
| Кальций, Ca | 403.8 мг | 1000 мг | 40.4% | 7.3% | 248 г |
| Магний, Mg | 338.44 мг | 400 мг | 84.6% | 15.2% | 118 г |
| Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.7% | 2610 г |
| Фосфор, P | 567.4 мг | 800 мг | 70.9% | 12.8% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 33.472 мг | 18 мг | 186% | 33.5% | 54 г |
| Марганец, Mn | 5.3798 мг | 2 мг | 269% | 48.4% | 37 г |
| Медь, Cu | 1129.19 мкг | 1000 мкг | 112.9% | 20.3% | 89 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.688 мкг | 55 мкг | 55.8% | 10% | 179 г |
| Цинк, Zn | 10.2088 мг | 12 мг | 85.1% | 15.3% | 118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.887 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 1.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 321.6% | 57.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 23.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.72 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 76.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.039 г | min 16.8 г | 59.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 123.9% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.935 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семечек "Секрет красоты" [Смак Життя] составляет 555,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».