| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 360 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.5 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.5% | 1434 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.1% | 1167 г |
| Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 8.8% | 405 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.4% | 667 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.7% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.3% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 57.42 мг | 500 мг | 11.5% | 4.1% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 2.3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 6.2% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.548 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.5% | 1452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.4 мг | 90 мг | 42.7% | 15.3% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.273 мг | 15 мг | 15.2% | 5.4% | 660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.508 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.824 мг | 20 мг | 14.1% | 5% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.9 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10449 г |
| Кремний, Si | 71.656 мг | 30 мг | 238.9% | 85.5% | 42 г |
| Магний, Mg | 40.42 мг | 400 мг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Натрий, Na | 12.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10673 г |
| Сера, S | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3034 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Хлор, Cl | 21.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.7% | 761 г |
| Марганец, Mn | 0.9682 мг | 2 мг | 48.4% | 17.3% | 207 г |
| Медь, Cu | 221.93 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 7.9% | 451 г |
| Молибден, Mo | 2.436 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Селен, Se | 10.88 мкг | 55 мкг | 19.8% | 7.1% | 506 г |
| Фтор, F | 37.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10747 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.1648 мг | 12 мг | 9.7% | 3.5% | 1030 г |
Энергетическая ценность плов составляет 279,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».