| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| фасоль вареная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 25% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 14.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.975 мкг | 400 мкг | 5% | 8.3% | 2003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1473 мг | 20 мг | 5.7% | 9.5% | 1743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.45 мг | 2500 мг | 11.3% | 18.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.3% | 2288 г |
| Кремний, Si | 13.497 мг | 30 мг | 45% | 75.1% | 222 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 10.9% | 1541 г |
| Натрий, Na | 308.13 мг | 1300 мг | 23.7% | 39.6% | 422 г |
| Сера, S | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3489 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 19% | 878 г |
| Хлор, Cl | 469.29 мг | 2300 мг | 20.4% | 34.1% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 217.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 14.4% | 1166 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 3.895 мкг | 10 мкг | 39% | 65.1% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.5428 мг | 2 мг | 27.1% | 45.2% | 368 г |
| Медь, Cu | 160.22 мкг | 1000 мкг | 16% | 26.7% | 624 г |
| Молибден, Mo | 11.796 мкг | 70 мкг | 16.9% | 28.2% | 593 г |
| Селен, Se | 3.653 мкг | 55 мкг | 6.6% | 11% | 1506 г |
| Фтор, F | 53.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7470 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 39.7% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.6967 мг | 12 мг | 5.8% | 9.7% | 1722 г |
Энергетическая ценность свекла с фасолью составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».