| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 65 г |
| Сыр адыгейский | 75 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Огурец маринованный | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7% | 639 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8% | 554 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1335 мг | 20 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.88 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
| Кальций, Ca | 227.42 мг | 1000 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1669 г |
| Натрий, Na | 369.97 мг | 1300 мг | 28.5% | 12.7% | 351 г |
| Сера, S | 80.71 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1239 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 10.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 317.93 мг | 2300 мг | 13.8% | 6.2% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1360 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.975 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром жареным составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».