| Горох, лущеный (Варка) | 260 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 680 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2512 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 25.9% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 28.6% | 1042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 12.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.486 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 11474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8427 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.7% | 3858 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 21.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7735 мг | 20 мг | 3.9% | 11.6% | 2586 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 18.2% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8039 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 8.6% | 3428 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30516 г |
| Сера, S | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5858 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 9.5% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 10.7% | 2782 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 41.7% | 717 г |
| Литий, Li | 13.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 11.3% | 2642 г |
| Медь, Cu | 62.73 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 18.8% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.7% | 5197 г |
| Никель, Ni | 0.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Фтор, F | 79.33 мкг | 4000 мкг | 2% | 6% | 5042 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.223 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый из лущеного гороха. составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».