| Куриный окорочок (Жарка окорочка) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 140 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.9% | 487 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.8% | 1077 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.5 мкг | 900 мкг | 41.9% | 30.5% | 238 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.723 мг | 5 мг | 34.5% | 25.1% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 57.37 мг | 500 мг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.286 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.89 мг | 90 мг | 47.7% | 34.7% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 5.863 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1839 мг | 20 мг | 20.9% | 15.2% | 478 г |
| Ниацин | 2.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.6 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.4% | 860 г |
| Кальций, Ca | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2687 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Натрий, Na | 56.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2298 г |
| Сера, S | 170.69 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.5% | 586 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 12.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 92.86 мг | 2300 мг | 4% | 2.9% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 8.7% | 835 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.7% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 9.771 мкг | 10 мкг | 97.7% | 71.2% | 102 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3553 мг | 2 мг | 17.8% | 13% | 563 г |
| Медь, Cu | 145.43 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.6% | 688 г |
| Молибден, Mo | 10.514 мкг | 70 мкг | 15% | 10.9% | 666 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.254 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.6% | 758 г |
| Фтор, F | 94 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Хром, Cr | 19.43 мкг | 50 мкг | 38.9% | 28.3% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.6529 мг | 12 мг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1047.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.514 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.927 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1034.651 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 72.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.59 г | min 16.8 г | 27.3% | 19.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели куриные мои составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».