| Чечевица вареная | 294 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 149 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18% | 541 г |
| Вода | 174.2 г | 2273 г | 7.7% | 7.5% | 1305 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 575.3 мкг | 900 мкг | 63.9% | 62.1% | 156 г |
| бета Каротин | 3.451 мг | 5 мг | 69% | 67.1% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.984 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.5% | 1740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 7.5% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5038 мг | 20 мг | 7.5% | 7.3% | 1330 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.83 мг | 2500 мг | 9.3% | 9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2836 г |
| Кремний, Si | 16.227 мг | 30 мг | 54.1% | 52.6% | 185 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 7.6% | 1280 г |
| Натрий, Na | 18.69 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 6956 г |
| Сера, S | 48.38 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2067 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 13.1% | 740 г |
| Хлор, Cl | 21.92 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.777 мг | 18 мг | 15.4% | 15% | 648 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 33.7% | 288 г |
| Литий, Li | 1.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 14.3% | 680 г |
| Медь, Cu | 154.44 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 15% | 648 г |
| Молибден, Mo | 15.72 мкг | 70 мкг | 22.5% | 21.9% | 445 г |
| Никель, Ni | 33.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.006 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.1% | 1373 г |
| Титан, Ti | 60.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4295 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.6805 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с луком и морковью составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».