| Блины на кефире 23.04 | 730 г |
| Начинка мясо-капуста | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8% | 757 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 4.8% | 1257 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 59.22 мг | 500 мг | 11.8% | 7.2% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.815 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 4.4% | 1390 г |
| Витамин Н, биотин | 5.773 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 8.3% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1012 мг | 20 мг | 25.5% | 15.5% | 392 г |
| Ниацин | 2.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.6 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 73.09 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.4% | 1368 г |
| Кремний, Si | 0.461 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6508 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1914 г |
| Натрий, Na | 399.57 мг | 1300 мг | 30.7% | 18.6% | 325 г |
| Сера, S | 96.41 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 9.2% | 656 г |
| Хлор, Cl | 295.9 мг | 2300 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1536 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 6.562 мкг | 10 мкг | 65.6% | 39.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Медь, Cu | 84.24 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.1% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 7.132 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.2% | 981 г |
| Никель, Ni | 3.044 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.974 мкг | 55 мкг | 5.4% | 3.3% | 1849 г |
| Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6545 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.2% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.0889 мг | 12 мг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | min 16.8 г | 19% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с мясом составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».