| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 40 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 30 г |
| Йогурт, 1,5%, сладкий | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус 9% | 2 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Отруби ржаные | 6 г |
ингридиенты-353 , готовое - 316, 1 порция-105
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 17.3% | 510 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 13.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 8.1% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.428 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.7% | 1573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.97 мкг | 3 мкг | 32.3% | 28.5% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 5.519 мкг | 50 мкг | 11% | 9.7% | 906 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9967 мг | 20 мг | 15% | 13.3% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.22 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.7% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 114.37 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 6.1% | 1455 г |
| Натрий, Na | 144.14 мг | 1300 мг | 11.1% | 9.8% | 902 г |
| Сера, S | 154.06 мг | 1000 мг | 15.4% | 13.6% | 649 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 16.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 121.85 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.7% | 1888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4215 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 15.5% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1427 г |
| Медь, Cu | 60.82 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 6.861 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.7% | 1020 г |
| Селен, Se | 19.621 мкг | 55 мкг | 35.7% | 31.5% | 280 г |
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15049 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка Мама составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».