| Апельсин | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Киви | 75 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 65 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Йогурт, 1,5%, сладкий | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14.1% | 1041 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.7% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 6.2% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.458 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.2% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 23.2% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.26 мг | 90 мг | 65.8% | 96.5% | 152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 2.492 мкг | 50 мкг | 5% | 7.3% | 2006 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.539 мг | 20 мг | 7.7% | 11.3% | 1300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.7% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 75.01 мг | 1000 мг | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 7.5% | 1975 г |
| Натрий, Na | 24.08 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5399 г |
| Сера, S | 71.53 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.6% | 1398 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 15.7% | 938 г |
| Хлор, Cl | 65.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.1% | 3516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 4082 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 17.7% | 828 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3096 г |
| Медь, Cu | 75.41 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 5.908 мкг | 70 мкг | 8.4% | 12.3% | 1185 г |
| Селен, Se | 9.629 мкг | 55 мкг | 17.5% | 25.7% | 571 г |
| Фтор, F | 19.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20387 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.2985 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат на завтрак составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».