| Апельсин | 106 г |
| Грейпфрут | 76 г |
| Шоколад горький | 14 г |
| Кефир 1% | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.5% | 3294 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 25.29 мг | 500 мг | 5.1% | 9.4% | 1977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9.2% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.181 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 14.3% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.96 мг | 90 мг | 23.3% | 42.8% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 2.282 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.4% | 2191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7059 мг | 20 мг | 3.5% | 6.4% | 2833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.5% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 83.16 мг | 1000 мг | 8.3% | 15.2% | 1203 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2404 г |
| Натрий, Na | 34.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 5% | 3755 г |
| Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5247 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 15% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 65.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.1% | 3518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 14.9% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
| Медь, Cu | 20.8 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4808 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.7% | 2380 г |
| Селен, Se | 1.176 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.9% | 4677 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25723 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цитрусово-шоколадный смузи составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».