| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи | 5 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.2 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.6% | 576 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 4.9% | 544 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 7.4% | 359 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.6% | 308 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.806 мг | 1.5 мг | 120.4% | 31.8% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.571 мг | 1.8 мг | 87.3% | 23% | 115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.714 мг | 2 мг | 85.7% | 22.6% | 117 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.606 мкг | 400 мкг | 14.9% | 3.9% | 671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 10.5% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.994 мг | 15 мг | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Витамин Н, биотин | 19.704 мкг | 50 мкг | 39.4% | 10.4% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.532 мг | 20 мг | 22.7% | 6% | 441 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.09 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 1.6% | 1673 г |
| Магний, Mg | 130.05 мг | 400 мг | 32.5% | 8.6% | 308 г |
| Натрий, Na | 973.73 мг | 1300 мг | 74.9% | 19.8% | 134 г |
| Сера, S | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.4% | 1097 г |
| Фосфор, P | 321.8 мг | 800 мг | 40.2% | 10.6% | 249 г |
| Хлор, Cl | 1542.12 мг | 2300 мг | 67% | 17.7% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.707 мг | 18 мг | 20.6% | 5.4% | 486 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 5.296 мкг | 10 мкг | 53% | 14% | 189 г |
| Марганец, Mn | 3.7894 мг | 2 мг | 189.5% | 50% | 53 г |
| Медь, Cu | 450.04 мкг | 1000 мкг | 45% | 11.9% | 222 г |
| Молибден, Mo | 2.709 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1% | 2584 г |
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9023 г |
| Цинк, Zn | 3.532 мг | 12 мг | 29.4% | 7.8% | 340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 58.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 1.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.735 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.425 г | min 16.8 г | 26.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 379,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».