| Вода | 1300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива) | 150 г |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 70 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.3% | 3304 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2565 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 12.9% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 13.9% | 1259 г |
| Ликопин | 223.562 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.82 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 16.7% | 1051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14563 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.925 мг | 20 мг | 4.6% | 8.1% | 2162 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.74 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.3% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8237 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 12.1% | 1440 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4420 г |
| Натрий, Na | 261.24 мг | 1300 мг | 20.1% | 35.4% | 498 г |
| Сера, S | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3190 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 325.99 мг | 2300 мг | 14.2% | 25% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 6% | 2903 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 32.4% | 544 г |
| Литий, Li | 8.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Медь, Cu | 51.15 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 4.622 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.6% | 1514 г |
| Никель, Ni | 6.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9228 г |
| Титан, Ti | 7.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5107 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 3941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей на свинине с грудинкой составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».