| Индейка, цыплята для жарки, спинки, только мясо, сырое | 721 г |
| Шампиньоны целые | 285 г |
| Картофель (Варка без слива) | 785 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 210 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 145 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 14.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 12% | 2625 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 28.1% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 30.3% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.6% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 14.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 17.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.469 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 11531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 6.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 5.4% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8523 мг | 20 мг | 4.3% | 13.6% | 2347 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 16.7% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12706 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 6.9% | 4499 г |
| Натрий, Na | 12.83 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 10133 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 14514 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 14.2% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 23469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 6.9% | 4615 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 29.3% | 1079 г |
| Литий, Li | 12.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.7% | 5556 г |
| Медь, Cu | 49.15 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 15.5% | 2035 г |
| Молибден, Mo | 1.252 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.7% | 5591 г |
| Никель, Ni | 0.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.161 мкг | 55 мкг | 7.6% | 24% | 1322 г |
| Фтор, F | 54.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.4% | 7395 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3712 мг | 12 мг | 3.1% | 9.8% | 3233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп грибной 23.04.2018 составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».