| Soba гречневая лапша(приготовленная) | 150 г |
| Телятина в соевом маринаде | 132 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.6% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 54.13 мг | 500 мг | 10.8% | 7.7% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 6.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 12.4% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.948 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.95 мг | 90 мг | 31.1% | 22.1% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6519 мг | 20 мг | 28.3% | 20.1% | 354 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.14 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.8% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 11.98 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8347 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13825 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 2019 г |
| Натрий, Na | 565.33 мг | 1300 мг | 43.5% | 30.9% | 230 г |
| Сера, S | 119.72 мг | 1000 мг | 12% | 8.5% | 835 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 11.5% | 621 г |
| Хлор, Cl | 52.27 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 8.9% | 802 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.848 мкг | 10 мкг | 28.5% | 20.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1422 г |
| Медь, Cu | 167.73 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Молибден, Mo | 1.878 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.9% | 3727 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47826 г |
| Фтор, F | 57.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6916 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.7709 мг | 12 мг | 14.8% | 10.5% | 678 г |
Энергетическая ценность Soba с говядиной составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».