| Тунец натуральный. Консервы | 72 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Огурец, парниковый | 98 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 98 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Сметана 10,0% жирности | 38 г |
| Ромашка Майонез | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.8% | 905 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.8% | 982 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9% | 1175 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 68.37 мг | 500 мг | 13.7% | 14.5% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 9.7% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.223 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.743 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.2% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5546 мг | 20 мг | 17.8% | 18.9% | 563 г |
| Ниацин | 2.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.29 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2661 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2742 г |
| Натрий, Na | 437.37 мг | 1300 мг | 33.6% | 35.6% | 297 г |
| Сера, S | 102.58 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.9% | 975 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 15.6% | 679 г |
| Хлор, Cl | 310.88 мг | 2300 мг | 13.5% | 14.3% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 10.9% | 972 г |
| Кобальт, Co | 11.129 мкг | 10 мкг | 111.3% | 118% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.8% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 2.371 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.515 мкг | 55 мкг | 15.5% | 16.4% | 646 г |
| Фтор, F | 212.7 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 5.6% | 1881 г |
| Хром, Cr | 18.77 мкг | 50 мкг | 37.5% | 39.8% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.5548 мг | 12 мг | 4.6% | 4.9% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».