Рецепт соль йодированая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты соль йодированая

Соль поваренная пищевая	10 г
Морская капуста сушеная	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соль йодированая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.8 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	4.8%	1118 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.4%	3733 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	5.5%	973 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	13.4%	400 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	1.9%	2877 г
Органические кислоты	18.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.7 мкг	900 мкг	2.1%	1.1%	4813 г
бета Каротин	1.125 мг	5 мг	22.5%	12%	444 г
Витамин В1, тиамин	0.297 мг	1.5 мг	19.8%	10.6%	505 г
Витамин В2, рибофлавин	0.45 мг	1.8 мг	25%	13.4%	400 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.9%	1389 г
Витамин В9, фолаты	17.244 мкг	400 мкг	4.3%	2.3%	2320 г
Витамин C, аскорбиновая	14.94 мг	90 мг	16.6%	8.9%	602 г
Витамин РР, НЭ	4.113 мг	20 мг	20.6%	11%	486 г
Макроэлементы
Калий, K	7275.6 мг	2500 мг	291%	155.8%	34 г
Кальций, Ca	336.5 мг	1000 мг	33.7%	18%	297 г
Магний, Mg	1276.6 мг	400 мг	319.2%	170.9%	31 г
Натрий, Na	7768 мг	1300 мг	597.5%	319.9%	17 г
Сера, S	85.5 мг	1000 мг	8.6%	4.6%	1170 г
Фосфор, P	419.7 мг	800 мг	52.5%	28.1%	191 г
Хлор, Cl	5969 мг	2300 мг	259.5%	138.9%	39 г
Микроэлементы
Железо, Fe	119.99 мг	18 мг	666.6%	356.9%	15 г
Йод, I	2250 мкг	150 мкг	1500%	803%	7 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	8%	667 г
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.7%	8000 г
Медь, Cu	27.1 мкг	1000 мкг	2.7%	1.4%	3690 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	8.4%	636 г
Цинк, Zn	0.06 мг	12 мг	0.5%	0.3%	20000 г

Энергетическая ценность соль йодированая составляет 186,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок