| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Вода | 370 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.5% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.3% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.301 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7677 мг | 20 мг | 13.8% | 11.9% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.19 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.9% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8382 г |
| Кремний, Si | 31.137 мг | 30 мг | 103.8% | 89.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 76.1 мг | 400 мг | 19% | 16.4% | 526 г |
| Натрий, Na | 143.46 мг | 1300 мг | 11% | 9.5% | 906 г |
| Сера, S | 35.16 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2844 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Хлор, Cl | 232.16 мг | 2300 мг | 10.1% | 8.7% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.535 мг | 18 мг | 14.1% | 12.2% | 710 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.8% | 802 г |
| Марганец, Mn | 0.6017 мг | 2 мг | 30.1% | 26% | 332 г |
| Медь, Cu | 247.42 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 21.4% | 404 г |
| Молибден, Mo | 13.626 мкг | 70 мкг | 19.5% | 16.9% | 514 г |
| Селен, Se | 3.191 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Фтор, F | 76.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5224 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.7902 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1519 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».