Мой здоровый рацион

Рецепт Энергетический батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Энергетический батончик

Хлопья овсяные Геркулес 300 г
Мед пчелиный 20 г
Финики Деглет нур 300 г
Изюм, без косточек 0 г
Клюква, сушеная, подслащенная 0 г
Яблоки сушеные 0 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 0 г
Чернослив (слива сушеная) 0 г
Орех грецкий 0 г
Орех кешью 0 г
Лесной орех или фундук 0 г
Миндаль 0 г
Подсолнечник, семечки 0 г
Кунжут, семя 0 г
Семена чии, сушеные 0 г
Семена льна 0 г
Шоколад полугорький 0 г
Корица, молотая 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетический батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.6 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.9% 1169 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3.3% 1018 г
Углеводы 63.6 г 219 г 29% 9.8% 344 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 6.6% 513 г
Вода 10.5 г 2273 г 0.5% 0.2% 21648 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 36.29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин В4, холин 3.05 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 2% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.677 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4134 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.1% 62500 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.6294 мг 20 мг 3.1% 1.1% 3178 г
Ниацин 0.006 мг ~
Бетаин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 318.58 мг 2500 мг 12.7% 4.3% 785 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5176 г
Магний, Mg 20.9 мг 400 мг 5.2% 1.8% 1914 г
Натрий, Na 1.29 мг 1300 мг 0.1% 100775 г
Сера, S 0.03 мг 1000 мг 3333333 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 1.3% 2614 г
Хлор, Cl 0.61 мг 2300 мг 377049 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 1% 3468 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Марганец, Mn 0.1277 мг 2 мг 6.4% 2.2% 1566 г
Медь, Cu 101.61 мкг 1000 мкг 10.2% 3.5% 984 г
Селен, Se 1.452 мкг 55 мкг 2.6% 0.9% 3788 г
Фтор, F 3.23 мкг 4000 мкг 0.1% 123839 г
Цинк, Zn 0.1432 мг 12 мг 1.2% 0.4% 8380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 9.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 11.5 г ~
Фруктоза 9.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Энергетический батончик составляет 294,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».