| Хлопья овсяные Геркулес | 360 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Масло подсолнечное | 115 г |
| Вода | 70 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 22 г |
| Кунжут, семя | 21 г |
| Семена льна | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 25 г |
| Кедровый орех | 25 г |
| Орех кешью | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Яблоко сушеное | 0 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 35 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 30 г |
| Шоколад полугорький | 0 г |
| Черника | 100 г |
| Черешня | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 479.7 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 2.6% | 792 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 12.2% | 171 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 4.1% | 514 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.1% | 513 г |
| Вода | 1.3 г | 2273 г | 0.1% | 174846 г | |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 13846 г |
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.711 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 2.9% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 0.4% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.114 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.2% | 1731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.617 мг | 15 мг | 50.8% | 10.6% | 197 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7104 мг | 20 мг | 8.6% | 1.8% | 1169 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.29 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.2% | 960 г |
| Кальций, Ca | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.8% | 1165 г |
| Магний, Mg | 88.7 мг | 400 мг | 22.2% | 4.6% | 451 г |
| Натрий, Na | 16.94 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7674 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 14409 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 4.1% | 506 г |
| Хлор, Cl | 5.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 43071 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 2.6% | 814 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 57692 г | |
| Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.2% | 1733 г |
| Марганец, Mn | 1.043 мг | 2 мг | 52.2% | 10.9% | 192 г |
| Медь, Cu | 306.31 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 6.4% | 326 г |
| Молибден, Mo | 1.592 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4397 г |
| Селен, Se | 3.378 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.3% | 1628 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19102 г |
| Цинк, Zn | 0.9796 мг | 12 мг | 8.2% | 1.7% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.805 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.35 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.669 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.927 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.486 г | min 16.8 г | 38.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.453 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.37 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРАНОЛА составляет 479,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».