| Картофель | 200 г |
| Перец красный сладкий | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Брокколи | 65 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 6.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 6.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 13.9% | 5000 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2365 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 26.4% | 2647 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 20.8% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 11.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.5% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 18.1% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 18.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.364 мкг | 400 мкг | 1.1% | 7.6% | 9166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.57 мг | 90 мг | 18.4% | 127.8% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 10.4% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 18.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5179 мг | 20 мг | 2.6% | 18.1% | 3862 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.93 мг | 2500 мг | 4% | 27.8% | 2527 г |
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.9% | 14065 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 9% | 7828 г |
| Натрий, Na | 5.25 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.8% | 24762 г |
| Сера, S | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.8% | 23364 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 13.2% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 10.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.5% | 21780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 6.9% | 10465 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 7.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 104.2% | 667 г |
| Литий, Li | 5.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 13.9% | 4890 г |
| Медь, Cu | 30.38 мкг | 1000 мкг | 3% | 20.8% | 3292 г |
| Молибден, Mo | 1.625 мкг | 70 мкг | 2.3% | 16% | 4308 г |
| Никель, Ni | 0.998 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 60440 г |
| Фтор, F | 65.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 11.1% | 6145 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 25.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.107 мг | 12 мг | 0.9% | 6.3% | 11215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп выходного дня составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».