| Яйцо куриное | 96 г |
| Яичный белок куриный | 74 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 88 г |
| Сыр Адыгейский | 36 г |
| Перец болгарский, сырой | 42 г |
| Молоко 1% с Витаминами (Клевер) | 62 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.4% | 957 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.856 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| бета Криптоксантин | 3.945 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 14.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 77.06 мг | 500 мг | 15.4% | 15.4% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.65 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.1% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 18.3% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.8% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 7.154 мкг | 50 мкг | 14.3% | 14.3% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8818 мг | 20 мг | 9.4% | 9.4% | 1063 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.21 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.6% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4437 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3101 г |
| Натрий, Na | 78.27 мг | 1300 мг | 6% | 6% | 1661 г |
| Сера, S | 93.2 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.3% | 1073 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 9.1% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 92.46 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1919 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 5% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 4.729 мкг | 10 мкг | 47.3% | 47.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2328 г |
| Медь, Cu | 80.18 мкг | 1000 мкг | 8% | 8% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.9% | 1703 г |
| Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.539 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.5% | 644 г |
| Фтор, F | 22.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18165 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.4954 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами, перцем, лукои и сыром (2 яйца, 2 белка) составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».