| Подсолнечник, семечки | 400 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 536.4 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 3.5% | 528 г |
| Жиры | 36.8 г | 56 г | 65.7% | 12.2% | 152 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 3.1% | 595 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.3% | 571 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.28 мг | 1.5 мг | 85.3% | 15.9% | 117 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 38.33 мг | 500 мг | 7.7% | 1.4% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 2.9% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.94 мг | 2 мг | 47% | 8.8% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.565 мкг | 400 мкг | 39.6% | 7.4% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.704 мг | 15 мг | 144.7% | 27% | 69 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 10.9391 мг | 20 мг | 54.7% | 10.2% | 183 г |
| Ниацин | 7.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.43 мг | 2500 мг | 18.1% | 3.4% | 553 г |
| Кальций, Ca | 256.7 мг | 1000 мг | 25.7% | 4.8% | 390 г |
| Магний, Mg | 220.65 мг | 400 мг | 55.2% | 10.3% | 181 г |
| Натрий, Na | 112 мг | 1300 мг | 8.6% | 1.6% | 1161 г |
| Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, P | 369.5 мг | 800 мг | 46.2% | 8.6% | 217 г |
| Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.357 мг | 18 мг | 24.2% | 4.5% | 413 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Марганец, Mn | 1.3578 мг | 2 мг | 67.9% | 12.7% | 147 г |
| Медь, Cu | 2.61 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38314 г |
| Селен, Se | 36.87 мкг | 55 мкг | 67% | 12.5% | 149 г |
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91954 г | |
| Цинк, Zn | 3.4822 мг | 12 мг | 29% | 5.4% | 345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 22.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 131.5% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 104.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.461 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.209 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.696 г | min 16.8 г | 51.8% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.696 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.7% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.122 г | ~ |
Энергетическая ценность 23.04.18 Козинаки составляет 536,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».