| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 11.8% | 1310 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.1% | 1289 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 10.6% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.1% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.474 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.6% | 2764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 18% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 27.5% | 564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 12.3% | 1267 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3834 мг | 20 мг | 6.9% | 10.7% | 1446 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.21 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.7% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 42.53 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.7% | 2351 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5155 г |
| Натрий, Na | 21.08 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6167 г |
| Сера, S | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.5% | 1644 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 14.1% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 69.26 мг | 2300 мг | 3% | 4.7% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3030 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.632 мкг | 10 мкг | 46.3% | 71.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 10.2% | 1524 г |
| Медь, Cu | 94.89 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.8% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 15.1% | 1027 г |
| Никель, Ni | 8.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.168 мкг | 55 мкг | 14.9% | 23.1% | 673 г |
| Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 18091 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.2566 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.576 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Творожно-помидорный составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».