| Творог Словяночка 0,5% | 200 г |
| Чеснок перо | 12 г |
| Укроп | 3 г |
| Кефир, нежирный | 50 г |
Смешать, добавить специи и соль.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 26.7% | 524 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 1.4% | 10427 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 18.7% | 744 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.777 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 22510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.25 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.5% | 5650 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3446 г |
| Магний, Mg | 4.98 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8032 г |
| Натрий, Na | 13.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9339 г |
| Сера, S | 5.47 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18282 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 4.1% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.7% | 5291 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12987 г |
| Медь, Cu | 3.54 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28249 г |
| Молибден, Mo | 0.943 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 7423 г |
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14589 г |
| Фтор, F | 3.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106101 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.0858 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».