| Помидоры (томаты), парниковые | 165 г |
| Огурец, парниковый | 185 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 13 г |
| Редис | 85 г |
| Сметана 20% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 15.5% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 16.8% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 10% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 8.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.978 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 5732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 44.4% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 4% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 28.6% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3864 мг | 20 мг | 1.9% | 4.8% | 5176 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 20.1% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4296 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 9.5% | 2606 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 13000 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 22222 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 9.8% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 26.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 7.8% | 3232 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 64.2% | 391 г |
| Литий, Li | 3.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 12.8% | 1963 г |
| Медь, Cu | 64.21 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 2.826 мкг | 70 мкг | 4% | 10% | 2477 г |
| Никель, Ni | 6.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22634 г |
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36664 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 17% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1305 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».