| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.9% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.9% | 741 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.4% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.797 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 6.757 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.9% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4527 мг | 20 мг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3549 г |
| Кремний, Si | 14.527 мг | 30 мг | 48.4% | 42.5% | 207 г |
| Магний, Mg | 39.68 мг | 400 мг | 9.9% | 8.7% | 1008 г |
| Натрий, Na | 404.65 мг | 1300 мг | 31.1% | 27.3% | 321 г |
| Сера, S | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3349 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 12.9% | 681 г |
| Хлор, Cl | 629.56 мг | 2300 мг | 27.4% | 24.1% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 21.3% | 414 г |
| Марганец, Mn | 1.7097 мг | 2 мг | 85.5% | 75.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 172.07 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 15.1% | 581 г |
| Молибден, Mo | 14.189 мкг | 70 мкг | 20.3% | 17.8% | 493 г |
| Фтор, F | 95.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4169 г |
| Цинк, Zn | 0.9115 мг | 12 мг | 7.6% | 6.7% | 1317 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».