| Кабачок (Запекание) | 130 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| телятина (вареная в рукаве) | 66 г |
| Сыр, гауда | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15% | 524 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 111.3 г | 2273 г | 4.9% | 3.8% | 2042 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 13% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 145.8 мг | 500 мг | 29.2% | 22.9% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 15.6% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 11.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.004 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 6.4% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7.3% | 1073 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 8.676 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4458 мг | 20 мг | 27.2% | 21.4% | 367 г |
| Ниацин | 2.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.03 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.9% | 718 г |
| Кальций, Ca | 79.55 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1257 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1691 г |
| Натрий, Na | 148.7 мг | 1300 мг | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Сера, S | 157.15 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.3% | 636 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 19.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 102.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.487 мг | 18 мг | 13.8% | 10.8% | 724 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 7.128 мкг | 10 мкг | 71.3% | 56% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3914 г |
| Медь, Cu | 144.88 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.4% | 690 г |
| Молибден, Mo | 3.725 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.2% | 1879 г |
| Никель, Ni | 2.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.944 мкг | 55 мкг | 25.4% | 19.9% | 394 г |
| Фтор, F | 60.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6623 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.9649 мг | 12 мг | 16.4% | 12.9% | 611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.512 г | min 16.8 г | 15% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченный омлет с телятиной и печеным кабачком составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».