| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 135 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
| Банан (Варка без слива) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.5% | 585 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.5% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.347 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.3% | 1713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 16.8% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 6.321 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.2% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.019 мг | 20 мг | 15.1% | 11.1% | 662 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.2% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1300 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 5.6% | 1325 г |
| Натрий, Na | 65.13 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Сера, S | 126.71 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.3% | 789 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 12.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2217 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 16.3% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1306 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.3% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Селен, Se | 18.319 мкг | 55 мкг | 33.3% | 24.4% | 300 г |
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17294 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.401 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 2993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк диетические обезжиренный составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».