| Сахар песок | 102 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| творог 9% простоквашино | 353 г |
| Творог 5%(о*кей) | 176 г |
| Сметана 20% жирности | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.2% | 650 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.9% | 1344 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.091 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9863 мг | 20 мг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.39 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
| Кальций, Ca | 70.81 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1412 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3172 г |
| Натрий, Na | 78.25 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1661 г |
| Сера, S | 4.03 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24814 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 6.6% | 810 г |
| Хлор, Cl | 145.53 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.3% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Марганец, Mn | 3.7914 мг | 2 мг | 189.6% | 100.4% | 53 г |
| Медь, Cu | 31.98 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3127 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1537 г |
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.276 мкг | 55 мкг | 26% | 13.8% | 385 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22548 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 172.5127 мг | 12 мг | 1437.6% | 761.4% | 7 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Начинка для блинчиков с творогом(27.04.2023.) составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».