| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 85 г |
| Творог мягкий 0% савушкин | 50 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 0 г |
| Аджика абхазская | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 15.1% | 596 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18% | 500 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3197 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 8.9% | 1011 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 23.61 мг | 500 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 15.7% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 10.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.693 мкг | 400 мкг | 15.2% | 13.7% | 659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 10.1% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 8.9% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2073 мг | 20 мг | 11% | 9.9% | 906 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.68 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.1% | 747 г |
| Кальций, Ca | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.4% | 2030 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2020 г |
| Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6629 г |
| Сера, S | 62.36 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.6% | 1604 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 9.6% | 947 г |
| Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3475 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.6% | 1056 г |
| Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1526 г |
| Медь, Cu | 137.61 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2431 г |
| Никель, Ni | 0.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.227 мкг | 55 мкг | 18.6% | 16.8% | 538 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25856 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.5261 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка из авокадо и творога составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».