| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 650 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 17.5% | 603 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.3% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 46.58 мг | 500 мг | 9.3% | 9.8% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 11.7% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 17.3% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.547 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 13% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 8.2% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 5.167 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.9% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.9 мкг | 120 мкг | 46.6% | 49.3% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.962 мг | 20 мг | 29.8% | 31.5% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.9 мг | 2500 мг | 13.2% | 14% | 760 г |
| Кальций, Ca | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2658 г |
| Магний, Mg | 52.21 мг | 400 мг | 13.1% | 13.8% | 766 г |
| Натрий, Na | 293.05 мг | 1300 мг | 22.5% | 23.8% | 444 г |
| Сера, S | 121.96 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.9% | 820 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 13.1% | 808 г |
| Хлор, Cl | 66.44 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1668 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 8.319 мкг | 10 мкг | 83.2% | 87.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 7.1% | 1485 г |
| Медь, Cu | 93.89 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.357 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.1% | 951 г |
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24887 г |
| Фтор, F | 73.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5437 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 17.4% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.341 мг | 12 мг | 11.2% | 11.8% | 895 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная с курицей составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».