| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 8 г |
Овсяная каша
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.2% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 3.7% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.2% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.907 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.4% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.6% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4083 мг | 20 мг | 7% | 6.3% | 1420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.31 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.4% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.6% | 942 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Натрий, Na | 314.25 мг | 1300 мг | 24.2% | 21.8% | 414 г |
| Сера, S | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2498 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 14.1% | 640 г |
| Хлор, Cl | 519.6 мг | 2300 мг | 22.6% | 20.4% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2715 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.2% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 14.2% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.6017 мг | 2 мг | 30.1% | 27.2% | 332 г |
| Медь, Cu | 82.33 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.4% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 5.087 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.6% | 1376 г |
| Селен, Se | 1.73 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.8% | 3179 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16454 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.8329 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».