| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.091 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0227 мг | 20 мг | 5.1% | 3.9% | 1956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.47 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.7% | 2891 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4897 г |
| Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1723 г |
| Натрий, Na | 250.88 мг | 1300 мг | 19.3% | 14.8% | 518 г |
| Сера, S | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3080 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 10% | 768 г |
| Хлор, Cl | 376.76 мг | 2300 мг | 16.4% | 12.6% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 7.6% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.8% | 1126 г |
| Марганец, Mn | 0.2898 мг | 2 мг | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Медь, Cu | 141.91 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.9% | 705 г |
| Молибден, Mo | 5.605 мкг | 70 мкг | 8% | 6.1% | 1249 г |
| Фтор, F | 96.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4125 г |
| Цинк, Zn | 0.4169 мг | 12 мг | 3.5% | 2.7% | 2878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».