| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1250 ккал | 1684 ккал | 74.2% | 5.9% | 135 г |
| Белки | 50 г | 76 г | 65.8% | 5.3% | 152 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 0.6% | 1244 г |
| Углеводы | 252 г | 219 г | 115.1% | 9.2% | 87 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 1.6% | 500 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1500 мкг | 900 мкг | 166.7% | 13.3% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 4.8 мг | 1.5 мг | 320% | 25.6% | 31 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4 мг | 1.8 мг | 222.2% | 17.8% | 45 г |
| Витамин В4, холин | 250 мг | 500 мг | 50% | 4% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 25 мг | 5 мг | 500% | 40% | 20 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 5 мг | 2 мг | 250% | 20% | 40 г |
| Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 8% | 100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10 мкг | 3 мкг | 333.3% | 26.7% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 5.3% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 4% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21 мг | 15 мг | 140% | 11.2% | 71 г |
| Витамин Н, биотин | 300 мкг | 50 мкг | 600% | 48% | 17 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1560 мг | 2500 мг | 62.4% | 5% | 160 г |
| Кальций, Ca | 590 мг | 1000 мг | 59% | 4.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 140 мг | 400 мг | 35% | 2.8% | 286 г |
| Натрий, Na | 410 мг | 1300 мг | 31.5% | 2.5% | 317 г |
| Фосфор, P | 430 мг | 800 мг | 53.8% | 4.3% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8 мг | 18 мг | 44.4% | 3.6% | 225 г |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 8% | 100 г |
| Медь, Cu | 1.6 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Молибден, Mo | 75 мкг | 70 мкг | 107.1% | 8.6% | 93 г |
| Селен, Se | 70 мкг | 55 мкг | 127.3% | 10.2% | 79 г |
| Хром, Cr | 120 мкг | 50 мкг | 240% | 19.2% | 42 г |
| Цинк, Zn | 15 мг | 12 мг | 125% | 10% | 80 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Optimum Nutrition Serious Mass составляет 1250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».