| Морская капуста | 100 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Сыр плавленый, костромской | 90 г |
| Печень жареная говяжья | 76 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок, сырой | 17 г |
| Соевый соус | 6 г |
| Уксус яблочный | 6 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Приправа для пиццы (Сырье и приправы) | 1 г |
| Аджика Абхазская (Кинто) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12% | 615 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1658.1 мкг | 900 мкг | 184.2% | 135.1% | 54 г |
| Ретинол | 1.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.284 мг | 5 мг | 65.7% | 48.2% | 152 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 18.1% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 125.9 мг | 500 мг | 25.2% | 18.5% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.381 мг | 5 мг | 27.6% | 20.2% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.129 мкг | 400 мкг | 18.8% | 13.8% | 532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.809 мкг | 3 мкг | 327% | 239.9% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 4.8% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.205 мг | 15 мг | 14.7% | 10.8% | 680 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.653 мкг | 50 мкг | 37.3% | 27.4% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6678 мг | 20 мг | 18.3% | 13.4% | 545 г |
| Ниацин | 1.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 178.85 мг | 1000 мг | 17.9% | 13.1% | 559 г |
| Кремний, Si | 8.778 мг | 30 мг | 29.3% | 21.5% | 342 г |
| Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 7.8% | 940 г |
| Натрий, Na | 397.07 мг | 1300 мг | 30.5% | 22.4% | 327 г |
| Сера, S | 115.28 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 21.1% | 349 г |
| Хлор, Cl | 255.58 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.1% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.014 мг | 18 мг | 39% | 28.6% | 257 г |
| Йод, I | 527.96 мкг | 150 мкг | 352% | 258.3% | 28 г |
| Кобальт, Co | 7.058 мкг | 10 мкг | 70.6% | 51.8% | 142 г |
| Литий, Li | 1.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1300 г |
| Медь, Cu | 660.48 мкг | 1000 мкг | 66% | 48.4% | 151 г |
| Молибден, Mo | 19.063 мкг | 70 мкг | 27.2% | 20% | 367 г |
| Никель, Ni | 10.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.635 мкг | 55 мкг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Фтор, F | 102.57 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3900 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.4% | 877 г |
| Цинк, Zn | 1.677 мг | 12 мг | 14% | 10.3% | 716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.586 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фантазии морской капусты с яйцом составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».