| Творог мягкий Савушкин 5% | 125 г |
| творог обезжиренный | 700 г |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 124 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Сахарозаменитель Фитпарад | 6 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Псиллум | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 21.5% | 528 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 3.2% | 3591 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 29.32 мг | 500 мг | 5.9% | 6.7% | 1705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.198 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.4% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.891 мкг | 3 мкг | 29.7% | 33.7% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.27 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 16.2% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9593 мг | 20 мг | 14.8% | 16.8% | 676 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 84.03 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.5% | 1190 г |
| Кремний, Si | 0.668 мг | 30 мг | 2.2% | 2.5% | 4491 г |
| Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2241 г |
| Натрий, Na | 44.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2895 г |
| Сера, S | 159.59 мг | 1000 мг | 16% | 18.2% | 627 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 20.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 90.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2442 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.54 мкг | 10 мкг | 35.4% | 40.2% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12048 г |
| Медь, Cu | 60.93 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.9% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 6.101 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.9% | 1147 г |
| Никель, Ni | 1.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.582 мкг | 55 мкг | 41.1% | 46.7% | 244 г |
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14461 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3799 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.849 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.285 г | ~ | |||
| Пролин | 1.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка Спорт составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».