| Яблоки (Варка без слива) | 700 г |
| Вода | 2000 г |
| Сахар-песок | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 10.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.3% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.2% | 36000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.7% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.509 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 78585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 4.5% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1019 мг | 20 мг | 0.5% | 2.1% | 19627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.2 мг | 2500 мг | 2.8% | 11.6% | 3561 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 13643 г |
| Магний, Mg | 2.91 мг | 400 мг | 0.7% | 2.9% | 13746 г |
| Натрий, Na | 7.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 17956 г |
| Сера, S | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 1.2% | 30769 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 150327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 12.8% | 3249 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 10.7% | 3922 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 2.9% | 15267 г |
| Медь, Cu | 28.46 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 11.6% | 3514 г |
| Молибден, Mo | 1.528 мкг | 70 мкг | 2.2% | 9.1% | 4581 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 72368 г |
| Фтор, F | 74.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.9% | 5346 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 8.3% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0382 мг | 12 мг | 0.3% | 1.2% | 31414 г |
Энергетическая ценность компот компот составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».