| Свинина, свежая, верхняя часть филе ,без костей, отделенное постное мясо, тушеная | 80 г |
| Язык свиной отварной | 50 г |
| Картофель (Припускание) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 150 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 150 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 80 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 60 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Баклажаны (Припускание) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.8% | 1434 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 23% | 545 г |
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 24.9% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 9.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 8.04 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.8% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.504 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.5% | 2758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.75 мг | 90 мг | 19.7% | 24.8% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 14.8% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9169 мг | 20 мг | 9.6% | 12.1% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.67 мг | 2500 мг | 13.6% | 17.1% | 734 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4029 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Натрий, Na | 14.08 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9233 г |
| Сера, S | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5525 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 10.6% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 29.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1689 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 30.1% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 8.6% | 1461 г |
| Медь, Cu | 79.58 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.1% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 5.849 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.6% | 1197 г |
| Селен, Se | 3.53 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.1% | 1558 г |
| Фтор, F | 25.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15742 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.7% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.4505 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу мясное с разными овощами составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».